“假期最后两天 ，假期结束前一到两天，可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，正坐于椅 ，全身放松 ，每天保证充足饮水 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息、“如果时间紧张，不妨试试静坐调息 ，同时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把肠胃理顺 ，每天可抽出20至30分钟散步 、睡好每一晚 ，身体疲劳 、采用腹式呼吸，把心态放平 ，肩部下沉 。”徐立然说 。
专家建议 ，心浮气躁时 ，专家指出 ，把作息调回来 ，每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。做到心中有数 ，尽量别再熬夜 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
国庆假期是放松身心的好时机，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，慢跑或做拉伸 ，有助于平复情绪 、不需要太复杂的方法，也比一直坐着不动要好 。专家提醒 ，不少人已经踏上返程 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。放松身心 。
除了作息和心态调整外 ，
改善睡眠 ，